Sự gắn kết và thân mật bền vững cần sự nỗ lực
How
Will I Know If I’ve Found True Love?
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
Julia Childs Heyl là một chuyên viên công tác xã
hội lâm sàng, tập trung vào sự bất bình đẳng về sức khỏe tâm thần, chữa lành tổn
thương thế hệ và liệu pháp tâm lý chuyên sâu.
***
Những điểm chính cần ghi nhớ:
- Tình yêu đích thực là
cảm giác được người yêu tôn trọng và trân trọng.
- Tình yêu đích thực là
một hành trình đòi hỏi cả hai người phải chủ động quan tâm đến nhau.
- Xung đột trong mối
quan hệ có thể lành mạnh và giúp các cặp đôi gắn bó hơn.
Bài liên hệ: VALENTINE
Tình yêu đích thực không chỉ là chuyện cổ tích; đó là cảm giác được người
yêu tôn trọng và trân trọng. Nó đòi hỏi cả hai người phải chủ động vun đắp mối
liên kết, ngay cả khi có xung đột. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện và nuôi
dưỡng tình yêu đích thực ở dạng chân thực nhất.
1- Tình Yêu Đích Thực Là
Gì?
Khát vọng yêu
thương là điều phổ biến, nhưng tình yêu đích thực dường như thường
khó nắm bắt. Chúng ta thường liên tưởng nó với những câu chuyện cổ tích, phim
hoạt hình Disney, hay những bộ phim lãng mạn về các cặp đôi cùng nhau vượt qua
nghịch cảnh. Nhưng tình yêu đích thực thật sự có nghĩa là gì?
Chúng ta thường liên tưởng “tình yêu đích thực” với những câu chuyện cổ
tích và phim Disney, hoặc với những đám cưới xa hoa và những bộ phim lãng mạn về
các cặp đôi cùng nhau vượt qua nghịch cảnh và xây dựng một cuộc sống tươi đẹp.
Khái niệm về tình yêu đích thực thậm chí còn gây khó hiểu cho các nhà
nghiên cứu, với các tài liệu học thuật chỉ ra rằng tình yêu là một trải nghiệm
gói gọn trong một tập hợp các cảm xúc giúp chúng ta tồn tại.
Mặc dù điều này chắc chắn có phần đúng, từ bản năng sinh sản đến sự gắn bó
mãnh liệt có thể hỗ trợ chúng ta trong những năm cuối đời, nhưng tình yêu sâu sắc
rất khó nhận ra.
Không có gì lạ khi bạn tự hỏi liệu mình đã tìm thấy tình yêu đích thực hay
chưa, hay tình yêu mà bạn từng cho là mãi mãi đang phai nhạt, và liệu tình yêu
đích thực có kéo dài mãi mãi hay không. Đừng lo, bài viết này sẽ giúp bạn. Nó sẽ
giúp bạn nhận ra và học cách nuôi dưỡng một tình yêu sâu sắc, bền vững (secure)– và hy vọng là ở dạng chân thật nhất của nó.
2- Đặc Điểm Của Tình Yêu
Đích Thực
Để nhận biết tình yêu đích thực, điều cần thiết là phải hiểu các đặc điểm của
nó. Cảm giác được tôn trọng và trân trọng lẫn nhau một cách nhất quán là điều
then chốt. Nói xấu về nhau và vi phạm ranh giới trong mối quan hệ sẽ làm suy yếu
những phẩm chất này.
Tình yêu bền vững không
phải là một điểm kết thúc cố định; đó là một hành trình liên tục, nơi các đối
tác chủ động và nhất quán hỗ trợ bản thân, lẫn nhau và mối quan hệ.— Lauren
Consul, LMFT
Sự chấp nhận và hỗ trợ vô điều kiện cũng là chìa khóa của tình yêu đích thực.
Cũng giống như việc bạn không nói xấu về nhau, điều quan trọng là bạn phải chấp
nhận và hỗ trợ lẫn nhau trong những lúc tốt đẹp nhất và tồi tệ nhất. Điều này
không có nghĩa là bạn né tránh những sự thật khó khăn. Trong tình yêu đích thực,
bạn có thể tin tưởng rằng bạn có thể trung thực. Hơn nữa, bạn có thể tin tưởng
rằng người yêu của bạn cũng trung thực với bạn.
Nhưng, tình yêu đích thực không chỉ là về sự tôn trọng, giá trị và ranh giới.
Còn có những yếu tố quyến rũ giúp bạn duy trì mối quan hệ khi gặp khó khăn.
Để hiểu sâu hơn về điều kỳ diệu này, chúng tôi đã trò chuyện với chuyên gia
tư vấn hôn nhân và gia đình được cấp phép Lauren Consul, “Tình yêu bền vững không phải là một điểm kết thúc cố định; đó là một
hành trình liên tục, nơi các đối tác chủ động và nhất quán thể hiện sự quan tâm
đến bản thân, đến nhau và đến mối quan hệ.” Đây là điểm quan trọng cần nhớ
– tình yêu đích thực không phải là kết thúc của một cuốn sách. Đó là quá trình
viết nên một câu chuyện đang phát triển. “Nó
bao gồm việc trải nghiệm cảm giác an toàn, được đảm bảo và có ý nghĩa trong mắt
người bạn đời của mình,” cô ấy tiếp tục. Loại kết nối này giúp phát triển một
mối liên kết cảm xúc sâu sắc và sự thân mật.
Liên hệ: What
Are the Five Love Languages?
3- Tình Yêu Đích Thực Cảm
Nhận Như Thế Nào?
Khi mọi người nói về tình yêu, họ thường nói rằng bạn sẽ tự biết. Điều này
là bởi vì tình yêu có một khía cạnh không thể diễn tả bằng lời – chủ yếu là một
cảm xúc. “Nó vượt xa việc chỉ được lắng
nghe; đó là cảm giác rằng lời nói của bạn có ý nghĩa quan trọng đối với người
yêu,” Consul chia sẻ. Sự kết nối cảm xúc này bao gồm cả sự tin tưởng và sự
dễ tổn thương.
Tình yêu đích thực không
giống như cảm giác hưng phấn tột độ mà giống như cảm giác bình yên sau khi nhận
được một cái ôm ấm áp. Nó không để lại cho bạn những câu hỏi hay cảm xúc lẫn lộn
và cảm thấy chân thật theo một cách sâu sắc hơn những gì nhiều người trong
chúng ta đã trải nghiệm.
Tuy nhiên, mọi chuyện có thể trở nên phức tạp. Bạn có thể yêu sâu sắc một
người nhưng cũng không còn muốn tiếp tục mối quan hệ với họ nữa. Mặc dù điều
này có vẻ mâu thuẫn, nhưng tình huống khó xử như vậy không phải là dấu hiệu của
sự thiếu chiều sâu, “Tình yêu đích thực
không chiến thắng tất cả… nó tồn tại song song với những hoàn cảnh bên ngoài có
thể kết thúc hành trình của mối quan hệ, nhưng không kết thúc tình yêu,”
Consul nói.
Tương tự, cô ấy chia sẻ rằng một người có thể yêu người khác nhưng không thể
thật sự bày tỏ tình yêu đó vì họ chưa hoàn thành những công việc nội tâm quan
trọng. Than ôi, đây là lúc chúng ta rơi vào tình trạng không thể hiện cảm xúc.
Tuy nhiên, trong một mối quan hệ yêu thương bền vững, cả hai bên đều cam kết nỗ
lực để đảm bảo họ sẵn sàng đón nhận những điều ngọt ngào mà mối quan hệ mang lại.
Liên hệ: How
to Transition From the Honeymoon Phase to Lasting Love
4- Làm Thế Nào Để Tìm Thấy
Tình Yêu Đích Thực?
Việc hẹn hò [Dating] để tìm kiếm tình yêu đích thực có thể là một nhiệm vụ khó khăn trong một
thế giới mà nhiều người chỉ tìm kiếm những mối quan hệ [casual ] thoáng qua. Tuy nhiên, với sự kiên trì, tập trung và tự hoàn thiện bản
thân, bạn hoàn toàn có thể không chỉ tìm được người phù hợp mà còn tận hưởng được
hành trình đó.
“Trong hẹn hò, một khía
cạnh quan trọng là nhận thức về bản thân [self-awareness]. Điều đó có nghĩa là
hiểu cả những điểm mạnh và những gánh nặng mà bạn đang mang theo,” Consul giải thích. Cô tiếp tục nhấn mạnh rằng, mặc dù việc tôn trọng điểm
mạnh và sự xứng đáng của bạn trong một mối quan hệ tuyệt vời là rất quan trọng,
nhưng điều quan trọng hơn cả là bạn phải nhận thức được những gánh nặng, khuôn
mẫu thế hệ, tổn thương và những yếu tố gây kích hoạt cảm xúc tiêu cực của mình
[triggers]. Một khi bạn đã trau dồi được nhận thức đó, bạn có thể thực hiện công việc
tự hoàn thiện bản thân cần thiết để đảm bảo rằng bạn có thể bước vào một mối
quan hệ lãng mạn với sự sẵn sàng về mặt cảm xúc và sự kiên nhẫn.
Còn về vấn đề thực tế của việc hẹn hò? Nhà trị liệu tâm lý, huấn luyện viên
và giáo viên chánh niệm Francesca Maximé đã chia sẻ suy nghĩ của mình: “Ứng dụng hẹn hò [Dating
apps] sẽ luôn là một lựa chọn, nhưng hãy cố gắng gặp gỡ mọi người ngoài đời thực.”
Cô ấy gợi ý các lựa chọn như tham gia hoạt động tình nguyện, tham gia một
giải đấu thể thao hoặc tham gia một lớp học. Cô ấy tiếp tục giải thích rằng việc
tìm hiểu nhau thông qua sở thích chung có thể giúp giảm bớt áp lực trong những
ngày đầu hẹn hò.
5- Duy trì Tình Yêu Chân
Thành
Vậy là bạn đã tìm thấy tình yêu. Làm thế nào để giữ gìn nó? Theo Consul, nền
tảng của một mối quan hệ lâu dài, thịnh vượng nằm ở sự tò mò bền vững. Sự tò mò
giúp tránh những giả định, từ đó tránh phán xét, đồng thời nuôi dưỡng sự thân mật
và tìm ra giải pháp.
Ngoài sự tò mò còn là giao tiếp hiệu quả [effective
communication]. Nghiên cứu cho thấy cách một cặp đôi giải quyết xung đột
phản ánh trực tiếp chất lượng của mối quan hệ. Xung đột không phải là điều xấu
đối với một mối quan hệ và là một cách tuyệt vời để các cặp đôi học cách cùng
nhau vượt qua thử thách [navigate
challenges].
“Thông thường, chúng ta
rơi vào cái bẫy đưa ra những giả định vì chúng ta tin rằng mình hiểu rõ người
yêu của mình. Tuy nhiên, điều này có thể dần dần làm xói mòn mối quan hệ, dẫn đến
sự xa cách.” Bạn có thể nuôi dưỡng sự tò mò bằng cách liên tục đặt
câu hỏi. Nó có thể đơn giản như, “Món ăn
yêu thích hiện tại của bạn là gì?” Hoặc, “Gần đây bạn đã học được điều gì mới?” Mặc dù những câu hỏi này có vẻ
cơ bản, bạn sẽ ngạc nhiên về những cuộc trò chuyện mà chúng có thể mở ra.
Tình yêu đích thực không
chỉ đơn thuần là tình yêu, mà còn là sự gắn kết an toàn và bền chặt giữa hai
người. Nó giúp bạn phát huy khả năng tử tế và vị tha, thiết lập ranh giới và trở
thành một cá nhân sáng suốt, tất cả cùng một lúc với người yêu của mình.—
Francesca Maximé, nhà trị liệu tâm lý thể chất
Một công cụ khác bạn có thể sử dụng là ứng dụng Card Deck của Viện Gottman.
Viện Gottman, được thành lập bởi những người sáng tạo ra Phương pháp Gottman,
Tiến sĩ John và Julie Gottman, cam kết cung cấp liệu pháp và hỗ trợ dựa trên
nghiên cứu cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Ứng dụng Card Deck của họ sử dụng
một loạt các câu hỏi và hoạt động mở được thiết kế để tăng cường kết nối cảm
xúc, sự hiểu biết và sự thân mật.
Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của mình đang gặp nhiều khó khăn, hãy cân nhắc
tìm đến liệu pháp tâm lý. Liệu pháp dành cho các cặp đôi là một công cụ tuyệt vời
có thể giúp bạn cải thiện giao tiếp, kết nối thể chất và sự hiểu biết cảm xúc lẫn
nhau. Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, Inclusive Therapists là một
danh bạ các nhà trị liệu tuyệt vời, nơi bạn có thể tìm kiếm các nhà trị liệu dựa
trên danh tính, phương pháp, địa điểm, phí và nhiều hơn nữa.
Liên hệ: Dating Over
40? 9 Expert-Approved Tips for Putting Yourself Back Out There
Ẩn Tâm Lộ, 08/10/2026
https://www.verywellmind.com/how-do-i-know-if-it-is-true-love-8546859
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét