Buddhism helps seniors through difficult times; research demonstrates link to longer life
Việt dịch: Quảng Cơ
Biên tập: Tuệ Uyển
***
Phật giáo giúp người cao tuổi vượt qua những
giai đoạn khó khăn; nghiên cứu chứng minh có mối liên hệ giúp kéo dài tuổi thọ
28% người cao tuổi sống cô đơn một mình
1. Cải thiện sức khỏe và sự an
lạc về mặt xã hội (Tăng cường kết nối xã hội)
2. Rất tốt cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn
3. Lợi ích đối với sức khỏe thể chất của bạn
4. Giúp duy trì và cải thiện chức năng nhận thức của
bạn
5. Cải thiện tâm trạng và thế giới quan / góc nhìn
cuộc sống
6. Cảm giác thuộc về cộng đồng
7. Trường thọ / Sống thọ
Bình luận
***
Theo các nghiên cứu, đời sống
tâm linh có thể nâng cao sức khỏe và sự lão hóa tích cực. Một mối liên kết tâm
linh sẽ tăng cường sự an lạc cho người cao tuổi — theo nghiên cứu — cho dù đó
là dưới hình thức tâm linh tự do hay tôn giáo chính thống.[1] Điều này chưa kể đến vô số nghiên cứu khác trích dẫn
về lợi ích của thiền định Phật giáo đối với sức khỏe và nhận thức. [Xem bài viết đặc biệt này với mười nghiên cứu
được trích dẫn chỉ ra các lợi ích của thiền định đối với sức khỏe.] [2] [See
this feature with ten cited research studies indicating the meditational
benefits to health.]
Sự thật này không phải là một
bí mật; nó rất nổi tiếng trong cộng đồng chăm sóc người cao tuổi, đặc biệt là
các cộng đồng dưỡng lão nhằm thúc đẩy các thực hành tâm linh hoặc đức tin. Mặc
dù không nhất thiết phải tìm một cộng đồng hưu trí tập trung vào khía cạnh tâm
linh cá nhân của bạn — đặc biệt nếu bạn đã có một hệ thống niềm tin vững chắc —
nhưng việc sống trong một môi trường hỗ trợ chắc chắn sẽ giúp củng cố và gắn kết
hơn. Ngày nay, có những viện dưỡng lão nhấn mạnh vào lối sống Phật giáo và các
con đường tâm linh khác, chẳng hạn như Thiên Chúa giáo hoặc các chi phái tôn giáo chính thống khác.[3]
28% người cao tuổi sống cô đơn một mình.
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, 28% người cao tuổi (tại Mỹ) đang sống cô đơn một mình. Nghiên cứu này chỉ ra rằng điều này có liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim, béo phì, suy giảm hệ miễn dịch, lo âu, trầm cảm và suy giảm nhận thức.[7]
Xét đến những lợi ích của các
hoạt động xã hội đối với sức khỏe và sự an lạc, người cao tuổi sẽ nhận được rất
nhiều lợi ích khi tìm kiếm một cộng đồng hưu trí hỗ trợ để giúp họ tận hưởng một
cuộc sống trọn vẹn.[4] Đối với nhiều người, việc tìm
kiếm một cộng đồng mang lại một đời sống tâm linh viên mãn — thường bao gồm các
chương trình tâm linh bên cạnh các trải nghiệm nâng cao sức khỏe và thể chất —
thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.
Cơ hội tương tác xã hội đặc biệt
quan trọng đối với người cao tuổi. Việc chuyển đến một viện dưỡng lão có thể là
một thay đổi lớn, và nó thường làm thay đổi động lực xã hội cũng như tần suất
tương tác với gia đình. Duy trì giao lưu xã hội không chỉ làm giảm lo âu và
căng thẳng, mà còn giảm tỷ lệ mắc các chứng rối loạn sức khỏe, bệnh Alzheimer
và một số bệnh ung thư. Theo một bài viết trên ấn phẩm Harvard Health
Publishing (Trường Y Harvard):
"Một đời sống xã hội mạnh mẽ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ trầm cảm và kéo dài tuổi thọ."[5]
Các buổi hội họp giao lưu của Tăng đoàn đã là một phần của Phật giáo kể từ
khi Đức Phật lần đầu tiên chuyển pháp luân (giảng pháp).
Trong những giai đoạn căng thẳng,
những mối liên kết và sự sẻ chia này có thể mang lại sự an ủi đặc biệt lớn lao.
Nhiều người cao tuổi phải đối mặt với sự ra đi của người bạn đời hoặc người
thân yêu. Những người khác lại phải đấu tranh với bệnh tật hoặc sự hữu hạn của
chính cuộc đời mình. Niềm tin tâm linh sẽ mang lại một điểm tựa vững chắc để
giúp họ đối diện và vượt qua những vấn đề khó khăn này.
Dưới đây là những lợi ích khác
về cách mà tâm linh, hoặc thậm chí là tôn giáo chính thống, có thể giúp ích cho
người cao tuổi trong những giai đoạn khó khăn.
1. Cải Thiện Sức Khỏe Và Sự An Lạc Về Mặt Xã
Hội (Tăng cường kết nối xã hội)
Sự tham gia vào các hoạt động tôn giáo hoặc tâm linh ở người cao tuổi là một cơ hội hoàn hảo để học hỏi và mở rộng các mối quan hệ xã hội. Ví dụ, các hoạt động tâm linh theo nhóm, cộng đoàn hoặc Tăng đoàn sẽ giúp những người tham gia tương tác, giao lưu và nâng đỡ lẫn nhau. Những hoạt động này củng cố các mối liên kết hỗ trợ trong nhóm — và càng có tác động mạnh mẽ hơn nếu các hoạt động đó bao gồm việc phụng sự hoặc cống hiến cho cộng đồng. Sự gắn kết này giúp thiết lập các mối quan hệ thân thiết và tạo ra một mạng lưới hỗ trợ vững chắc cho mỗi cá nhân.
Theo
nhiều nghiên cứu, đức tin mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người cao
tuổi.
Bối cảnh xã hội bắt đầu thay đổi
khi chúng ta già đi, khi người bạn đời, người quen và những người thân yêu khác
lần lượt rời xa. Nghiên cứu chỉ ra rằng Tăng đoàn, cùng các hệ thống xã hội của
các nhóm tâm linh và tôn giáo, sẽ giúp chống lại bệnh trầm cảm do sự cô lập xã
hội gây ra.
2. Rất Tốt Cho Sức Khỏe Tinh Thần Và Cảm Xúc
Của Bạn
Bằng cách giảm nhẹ tác động của các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và lo âu, việc tham gia vào các nhóm đức tin có thể tăng cường sự ổn định về mặt tinh thần và cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy rằng sự gắn kết tâm linh trong cuộc sống có thể xây dựng một mục đích sống rõ ràng, giúp chúng ta đối phó với những áp lực của quá trình lão hóa. Người cao tuổi sẽ tìm đến đức tin như một phương thức khích lệ để chống chọi với bệnh tật thể chất và trầm cảm bằng cách giải tỏa áp lực thông qua việc giảm bớt căng thẳng. Các nhóm Tăng đoàn hoặc cộng đoàn cũng có thể hỗ trợ trực tiếp cho các thành viên của mình khi họ cần tư vấn hoặc chăm sóc.
3. Lợi ích đối với sức khỏe thể chất của bạn
Việc tham gia vào các buổi sinh
hoạt nhóm đã được chứng minh là giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh do căng thẳng gây
ra. Tất nhiên, trong thời kỳ dịch bệnh Covid-19, các buổi sinh hoạt nhóm này phải
giữ khoảng cách an toàn để bảo vệ những người tham gia có thể trạng yếu. Thay
vào đó, các viện dưỡng lão hỗ trợ có thể cung cấp cơ hội tham gia các sự kiện
tâm linh qua hình thức "phát trực tiếp" (live-stream).
Bằng chứng cho thấy các thực
hành tôn giáo, chẳng hạn như thiền định hàng ngày, góp phần làm giảm tỷ lệ béo
phì, giảm cholesterol, giảm các chỉ số viêm nhiễm và giảm các rủi ro về y tế
như bệnh tim hoặc suy tim.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những
người tham gia vào các sự kiện tôn giáo và tâm linh theo nhóm sẽ giảm được nguy
cơ mắc bệnh tiểu đường, đau tim và đột quỵ.
Việc giảm tỷ lệ mắc các tình trạng sức khỏe này có thể là nhờ vào sự tập trung hướng tới các hành vi lối sống lành mạnh hơn, đồng thời cũng được thúc đẩy bởi đức tin, tinh thần lạc quan và sự tương tác xã hội.
4. Giúp Duy Trì Và Cải Thiện Chức Năng Nhận
Thức Của Bạn
Bằng cách giữ cho tâm trí của bạn
luôn hoạt động, tôn giáo có thể thúc đẩy các hành vi giúp bảo vệ năng lực nhận
thức. Ví dụ, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu đã chứng minh rằng nhiều
người thường xuyên tham gia các sự kiện tôn giáo ít bị teo não hơn so với những
người hiếm khi tham gia trong cùng nghiên cứu.
Ngoài ra cũng có vô số nghiên cứu
về các phương pháp thực hành khác nhau như chánh niệm và quán chiếu/thiền định,
trì chú, tụng kinh, nghe giảng pháp, đọc kinh sách, tụng niệm/hát ca ngợi trong
các buổi lễ, và kết bạn với những người khác. Các hoạt động này kích thích hoạt
động nhận thức cùng tư duy phân tích, giúp duy trì năng lực trí tuệ, từ đó góp
phần làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. [Xem các nghiên cứu này được trích dẫn trong bài viết đặc biệt của chúng
tôi về lợi ích của thiền định>>][See
these studies cited in our feature on meditation benefits>>]
5. Cải thiện tâm trạng và thế giới quan / góc
nhìn cuộc sống
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra mối
tương quan giữa sự cải thiện trong hành vi của những người đi theo một con đường
tâm linh hoặc tôn giáo chính thống với kiến thức tôn giáo của họ, cùng với tinh
thần lạc quan hơn, cũng như một góc nhìn tự tin hơn đối với cuộc sống và sức khỏe.
Tất cả những điều này đều đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Ngay cả khi người cao tuổi chuyển đến sống tại một viện dưỡng lão, họ vẫn có thể cảm thấy cô đơn, điều này có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của họ. Nhiều viện dưỡng lão hướng theo tâm linh (hoặc các cộng đồng hỗ trợ) đã tổ chức các chuyến xe đưa đón đến các buổi sinh hoạt của các nhóm đức tin khác nhau — điều đã được chứng minh trong các nghiên cứu này là giúp nâng cao lòng tự trọng và tinh thần lạc quan.
Theo
các nghiên cứu, những người tham gia vào các hoạt động tâm linh có xu hướng hạnh
phúc hơn. Điều này được thể hiện rất rõ ràng trong bức ảnh này của Đức Pháp
Vương Sakya Trizin.
6. Cảm giác thuộc về cộng đồng
Các nhóm tâm linh hoặc tôn giáo
chính thống hơn cũng giúp xây dựng các mạng lưới xã hội viên mãn giữa những người
cao tuổi, như đã được chứng minh qua các khảo sát về các chương trình hỗ trợ
tôn giáo.
Một nghiên cứu được công bố
trên tạp chí American Sociological Review cho thấy 28% người dân tham
gia một sự kiện tôn giáo có tổ chức hàng tuần cảm thấy "rất hạnh
phúc" với cuộc sống của họ, so với tỷ lệ chưa đầy 20% ở những người
không tham gia.
7. Trường thọ / Sống thọ
Hầu hết các nghiên cứu đều tiết
lộ rằng những người trưởng thành hướng theo tâm linh sẽ sống thọ hơn:
“Tác giả chính
Harold G. Koenig, Bác sĩ Y khoa thuộc Trung tâm Y tế Đại học Duke ở Durham,
bang Bắc Carolina, cho biết: 'Những người tham gia các buổi lễ tôn giáo ít nhất
một lần một tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 46% trong suốt nghiên cứu kéo dài
6 năm'. Ông nói thêm: 'Khi chúng tôi kiểm soát các yếu tố như độ tuổi, chủng tộc,
mức độ bệnh tật cùng các yếu tố sức khỏe và xã hội khác, tỷ lệ tử vong vẫn giảm
được 28%'.”
Tỷ lệ sống sót gia tăng có thể được quy cho một loạt các nguyên nhân đã được thiết lập giúp giảm bớt sự căng thẳng, từ đó mang lại một sức khỏe lành mạnh: đó là việc kết nối với một nhóm hoặc xã hội, và cảm nhận được giá trị trong sự tồn tại của chính mình.
Đức
Đạt Lai Lạt Ma tại một buổi lễ cầu nguyện trường thọ (puja) ở Dharamshala ngày
5 tháng 7 năm 2019.
Một giả thuyết cho rằng tỷ lệ tử
vong do tim mạch giảm — có thể nhờ vào lối sống theo hành vi tôn giáo hoặc các
tác động bảo vệ tim mạch khác — giúp cải thiện tuổi thọ ở những người có đạo và
sống hướng thiện.
Một mục đích sống tâm linh hoặc
tôn giáo — cùng với sự tham gia tích cực — chắc chắn chứng minh được những lợi
ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần trong cuộc sống của người cao tuổi.
Tâm linh dường như có mối liên hệ với việc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức,
đồng thời giúp mọi người áp dụng các chiến lược để đối phó với bệnh tật của
mình và có một chất lượng cuộc sống tốt hơn.
GHI CHÚ
[1] Nghiên
cứu được trích dẫn từ Tiến sĩ Kaplan và Tiến sĩ Berkman, viết cho công ty Merck
& Co./ Research cited from Drs Kaplan and Berkman, writing for Merck
and Co.
[2] "Thiền định có thể làm chậm quá trình lão hóa
trong não bộ của bạn", theo một nghiên cứu trên CNN./ “Meditation could slow aging in your brain”, study says, CNN
[3] Các tổ chức chăm sóc người cao tuổi theo Phật giáo./ Buddhist
Senior Care Organizations
[4] Trang web Faithbasedassistedliving.org rất
hữu ích cho những ai đang tìm kiếm môi trường sống hỗ trợ (viện dưỡng lão) theo
đạo Công giáo, Cơ đốc giáo hoặc Do Thái giáo.
[5] "Các tương tác xã hội rộng mở giúp người cao
tuổi hoạt động tích cực hơn", ấn phẩm Harvard Health Publishing.
[6] "Tâm lý học mang lại lợi ích cho xã hội"
(Psychology Benefits Society): Đặt niềm tin vào tương lai!/ “Psychology Benefits Society” Taking Faith in the Future!
[7] "Sự cô lập xã hội và cô đơn ở người cao tuổi
gây ra các rủi ro về sức khỏe", Viện Quốc gia về Lão khoa (NIA)./ “Social isolation, loneliness in older people post health
risks” National Institute on Aging
[8] "Lợi ích của Tôn giáo và Tâm linh đối với Người
cao tuổi", tổ chức Chelsea Jewish Lifecare./ “Benefits of Religion and Spirituality on Seniors” Chelsea
Jewish Lifecare
[9] "Tâm linh có thể giúp con người sống thọ
hơn", trang tin y tế WebMD./ “Spirituality May Help People Live Longer” WebMD
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét